Psyche und Soma

 

Hier sind einige einfache Mittel, die gestresste Menschen anwenden können, um deren Körper besser auf die Handhabung von Stress einzustellen und damit eine bessere Gesundheit zu erhalten:

1. Mehr Wasser trinken
   Je mehr Stress auf den Körper einwirkt, desto mehr Wasser wird in der Bekämpfung von Stress verbrannt. Das reglemäßige trinken von Wasser verhindern oft übersehene Wirkungen von Wasserentzug.
   
2. Sorgen Sie für genügend Schlaf
   Verwenden Sie dafür keine Schlafmittel, wenn Sie es vermeiden können. Schlafmittel bringen andere Körperfunktionen aus dem Gleichgewicht. Lesen oder sogar Schreiben, kann helfen besser einzuschlafen. Vermeiden Sie es die Nachrichten anzuschauen, denn das verursacht Ängste durch die Fülle an negativen Meldungen aus der Welt - mit der Wirkung, dass schlafhemmender Stress aufgebaut wird.
   
3. Überprüfen Sie Ihre Eßgewohnheiten
   Qualitativ hochwertige Lebensmittel unterstützen das Gehirn in seinen Funktionen. Industriell verarbeitete Lebensmittel, insbesondere Fast Food, neigen dazu, das körperliche Gleichgewicht zu beeinträchtigen.
   
4. Finden Sie einen Stressableiter
   Sport und körperliche Ertüchtigung ist nachweislich eine der besten Stressableiter. Konzentrierte körperliche Ertüchtigung unterstützt die Körperfunktionen auf ausgleichende Art und Weise. Ob Aerobics, Pilates oder Heimtrainer zu Hause oder ob Sie lieber im Fitness Club trainieren ... diejenigen, die dafür die Zeit nicht finden, sind schon viel zu sehr gestresst.
   
5. Schreiben oder Tagebuch führen
   Das Hinschreiben dessen, was einen bewegt, hilft den Schreiber Vorgänge und Gedanken im Leben besser zu verstehen, und was den Stress verursacht. Stress mit Schreiben zum Ausdruck bringen, bringt einem Klarheit ein. Oft führt es dazu zu erkennen, den Stress als das anzusehen, was es ist, nämlich eine Illusion - womit sich der Stress dann an Ort und Stelle auflöst.
6. Zuletzt sei auch hier noch einmal auf das psychotherapeutische Verfahren von Dr. von Hummel verwiesen, das unter der Rubrik  >Analytische Psychokatharsis< beschrieben ist. Es hilft nicht nur bei Stress sondern auch dabei, das eigene Unbewusste, die Struktur der eigenen Persönlichkeit klarer zu erfassen und zu verbessern.
   

Natürlich hilft es auch, Ihren Arzt regelmäßig zu konsultieren - nehmen Sie sich die Zeit dazu. Ihr Arzt kann mit Ihnen gemeinsam einen Plan für Ihr Stressmanagement erarbeiten. Regelmäßige Behandlung hilft, Ängste zu lösen. Gespräche zur Klärung von Stressfaktoren und deren mentale und körperliche Auswirkungen bringt Sie um Riesenschritte näher an die Bewältigung negativer Effekte.

Abertausende Menschen leiden an Stress und es braucht Zeit, um einen Plan zur Abhilfe für den Einzelnen zu entwickeln. Es ist nicht zu erwarten, dass der wirtschaftlich bedingte Stress mit dessen Auswirkungen bald vorüberziehen wird. Für jemanden, der unter Stress leidet, ist es das Wichtigste, sich regelmäßig mit deren Bewältigung auseinanderzusetzen.